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Faites une cure de désintoxication digitale et préservez votre sommeil


Les réseaux sociaux s'emparent de votre temps de sommeil ? Des notifications à l'heure de la sieste ? Si votre temps d'écran sabote votre sommeil, vous avez peut-être besoin d'une cure de désintoxication numérique. 

Arrêtez de scroller pour plonger dans un sommeil profond et lisez la suite pour obtenir les meilleurs conseils sur la manière de suivre une cure de désintoxication numérique et sauver votre sommeil.


5. Préparez votre sommeil

Toute bonne nuit de sommeil commence par une solide routine. Pendant vos heures sans écran, développez un rituel de relaxation juste pour vous. Si vous avez une baignoire, un long bain anti-stress avec votre huile de bain préférée pourrait faire partie de votre cure de désintoxication. Sinon, une douche chaude avec un gel douche aromatisé pourrait vous donner plus d'énergie.

Des études montrent régulièrement que l'aromathérapie peut aider à soulager l'anxiété. Ainsi, si vous ressentez une certaine tension, l'utilisation de parfums plutôt que d'écrans pourrait vous aider à vous détendre.

Si vous souffrez de tension, essayez de vous hydrater avec une lotion corporelle crémeuse comme le Deep Sleep Body Cocoon de This Work's. Infusé avec de la camomille calmante, en massant doucement votre peau avant le coucher, vous pourrez réduire les douleurs musculaires et vous préparer à un sommeil réparateur.

Lire un bon livre, siroter un thé sans caféine ou prendre le temps de respirer consciemment pendant quelques minutes vous aidera à vous mettre dans le bon état d'esprit pour vous déconnecter correctement. 



Voilà donc cinq étapes simples pour vous aider à suivre une cure de désintoxication numérique bien méritée et vous épargner du sommeil. N'ayez pas peur de vous déconnecter plus tôt et de laisser le souvenir de la journée derrière vous - votre esprit, votre corps et votre cycle de sommeil vous en remercieront. Faites de beaux rêves...

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